Fédération québécoise de course d'orientation

FÉDÉRATION QUÉBÉCOISE DE COURSE D'ORIENTATION

Soutenir vers l'excellence les clubs, organismes et athlètes qui pratiquent la C.O.

DÉCOUVRIR LA CO

Courrir et réfléchir; deux mots qui résument bien ce qu’est la course d’orientation.
Ce sport pratiqué en milieu forestier ou urbain consiste à trouver à l’aide d’une carte et d’une boussole des points indiqués sur la carte.
Il existe plusieurs formes de course d’orientation: seul ou en équipe, dans l’ordre donné le plus rapidement possible, sans ordre imposé mais dans un temps limite, à pied, à ski, à vélo, en canoe, en chaise roulante, à cheval, de jour ou de nuit, les formules ne manquent pas.
Accessible à tous, la CO est pratiqué par des gens de tout âge et de tout niveau. Les parcours sont adaptés selon les niveaux des coureurs. Selon la formule, une course peut durée quelques minutes ou plusieurs heures.
La CO est la conjugaison d’habilités physiques et mentales. Le débutant priorisera les aspects techniques de la navigation alors que l’expert optimisera les deux – “Plein gaz. Zéro erreur” comme dirait le champion français Thierry Gueorgiou.
Essentiel à la CO, la carte d’orientation est une carte très détaillée avec des symboles standardisés représentant la topographie, la végétation, l’hydrographie, les sentiers, les chemins, les bâtiment et autres éléments construits par l’homme à des échelles habituellement de 1 cm sur la carte pour 50, 75, 100 ou 150m sur le terrain.
Vous trouverez plus de détails sur la pratique de la CO et ses multiples facettes sur les sites suivants. Mais la meilleure façon de découvrir la CO est de prendre part aux activités organisées par les clubs de CO.

INTRODUCTION A LA COURSE D’ORIENTATION

L’ABC, l’histoire et les bienfaits de la course d’orientation

Comment pratiquer la course d’orientation (site wikiHow)

Comment ça marche (site FFCO)

Course d’orientation – Jeunesse Sport.CH (YouTube)

A Beginner’s Guide To Orienteering (YouTube)

Start Orienteering (Youtube)

Découvrir la CO (site des Ramblers)

Orienteering for beginners (PDF orientering.se)

Cunning Running (PDF Yes Magazine)

TYPE DE COURSE D’ORIENTATION

À pied (milieu forestier)

À pied (milieu urbain)

À ski

À vélo

En fauteille roulant (Trail – O)

Longue distance (Rogaine)

De nuit

En famille

Pour tous les âges

LA CARTE D’ORIENTATION

La carte de CO (site FFCO)

What is an orienteering map (Youtube)

Résumé plastifié de O-Store.ca : ” instruction ” , ” légende “ , “définition des postes “

IOF – Orienteering Part 1 (Youtube)

LE MATÉRIEL

Le matériel d’orientation (YouTube)

LA NAVIGATION DE BASE

Mon carnet de course d’orientation … des conseils pour progresser (PDF – Christine Vagner)

LA NAVIGATION AVANCÉE

The Little Book of Orienteering Techniques (PDF – John Cory-Wright)

Orienteering Techniques – WAOC (PDF)

LA PRÉPARATION PHYSIQUE, PHYSIOLOGIQUE ET NUTRITIONNEL

Long Term Athelete Development Guide Orienteering Canada (PDF)

LA RÉGLEMENTATION

Orienteering Canada – Rules

International Orienteering Federation – Rules

 
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